簡単なダイエット方法でやせよう♪

先日テレビで、
ジャガー横田さんが

「夜トマトダイエット」

というのをやっていて、
見事成功していたので、

ちょっと調べてみました。

やり方は簡単で、
夜ご飯時にトマトを
毎日摂取すればいいのです！

生でも、熱入れても、ジュースでも
とにかくトマトを毎日夜に
摂取する。

それだけでいいのです。

トマトに含まれるリコピンと
食物繊維が血液をサラサラにして、
代謝も上げてくれるらしいです。

それで、楽に痩せられるわけです！


ちなみにリコピンは肌荒れ防止効果も
あるらしいので、美肌効果もあります！

夜トマトを摂取するだけで、
痩せられて美肌効果もあるなんて・・・。


これはもう、やるっきゃないです！

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Ｌ−カルニチンは心臓のまわりに多く、
そのエネルギーの７０％は脂肪から作られています。

心臓が働き続けるのは、
このＬ−カルニチンのおかげです。

このＬ−カルニチンは年とともに減少していくので、
補う必要があります。

Ｌ−カルニチンを補うには、
ラム肉を食べるのが効果的です。

しかし、１日５００グラム食べなくてはいけないので、
サプリメントを活用するといいでしょう。

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中年太りの原因の一つに
「αリポ酸」の減少が挙げられます。

αリポ酸には、糖分を分解し
エネルギーに変える働きがあります。

αリポ酸は、２０歳前後をピークににして、
加齢と共に低下します。

そのために若い時にはありえなかった
中年太りがおきてしまいます。

＜αリポ酸摂取法＞

一日に必要な量は１００mgですが、
食材でとろうとするととんでもない量なので、
サプリが有効です。

ちなみに、

ほうれん草２４００袋
レバーの焼き鳥２０２３３本

です（笑）

あとのポイントは、

・αリポ酸をとった後の有酸素運動

・食事は規則正しく３食

です。

内臓脂肪が減少されるので、
健康という意味でもおススメです。

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これは、炭水化物ダイエットの究極
とも言うべきダイエットです！

これを提唱したアトキンス博士によると、
炭水化物の摂取を完全におさえれば、
肉や魚などの脂質やタンパク質を
どれだけとっても痩せるというのです。

ハリウッド俳優らによる数々の成功例と、
その手軽さから全米で大ブームになりました。

今までダイエットに挫折していた人も
楽に続けることができ、成功例が続出しました。

これでいくと、焼肉をどんなに食べても
炭水化物をとらなければ痩せるという
ことになります。驚きの理論ですね！


失敗しようがないダイエット特集

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体内の酸素濃度は９７％が理想とされていますが、
９５％以下になると酸欠状態になります。

・よくあくびが出る。
・目が疲れやすい。
・睡眠は十分なのに、よく眠くなる。
・ダイエットしても痩せにくい。
・お酒が残りやすい。

こんな一つでも当てはまれば、
酸欠人間の恐れがあります。

酸素は、脂肪を分解し、血液中に放出する
リパーゼの働きを活発にしてくれます。

酸素が不足すると、リパーゼの働きが悪くなり、
脂肪が分解されにくくなります。

酸欠の原因は、ヘモグロビン不足です。
なので、これを補う必要があります。

ヘモグロビンを補うには「ヘム鉄」という
成分を取らなくてはいけません。

・レバー約１００ｇ
・アサリ約２１個
・シジミ約８０個

これだけの量ですが、
大変なのでサプリなどの方が楽です。

なお、鉄分の過剰摂取は内臓に負担を
かけるので、適量（２，３粒）にとどめましょう。

あと「散歩」も酸欠対策にはもってこいです。

散歩によって深い呼吸をすることにより、
酸素をたくさん体に供給できます。


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遅筋を使うとダイエット効果があると
よく言われますが、遅筋とは何でしょうか？

筋肉は、「速筋」と「遅筋」に分かれています。

速筋・・・身体の表面近くに多く、走ったり跳んだり
　　　　　重いものを持ち上げたり、力を使う運動で
　　　　　働く筋肉です。

遅筋・・・身体の内部に多く、呼吸する際に肺を
　　　　　動かしたり、姿勢を維持するために骨を
　　　　　支えたり、血液循環を促すために伸び縮み
　　　　　したりなど、生命維持活動のために働く筋肉です。

遅筋は速筋よりも毛細血管が多く、酸素が豊富に
供給されるため、エネルギーを燃焼させる力が
高いのです。

よって、遅筋を使う動きは、ダイエット効果が
あるんです！


失敗しようがないダイエット特集

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もともと心身を鍛えるためのものとして
存在していたヨガがダイエット法としても
注目を浴びています。

インドのヨガは、ポーズとポーズの間に
いったん休みがあるのに対して、
パワーヨガは、ポーズをキープする長い
時間があり、連続して次のポーズへと
移ります。

ジェニファー・ロペスやキャメロン・ディアス
といったハリウッド女優達が始めたことから
ロスでは大ブームになりました。

ヨガの呼吸法は、カロリー消費量を２０％も
アップさせ、更にはヨガは遅筋を使うので、
ダイエットにはすごく効果があるんです！

ヨガの呼吸法は、

１．まず背筋を伸ばして座り、肩の力を抜きます。

２．お腹をへこませながら、
　　ゆっくりと鼻で息を吐きます。

３．お腹を軽くゆるめながら、鼻から息を吸います。

これだけです。

この呼吸法だけでも取り入れたいですね！


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むくみが発生すると、
身体の中に溜まった老廃物が
脂肪細胞と結合し、巨大化します。

巨大化した脂肪細胞を固定するため
コラーゲンが巻きつき、通常の脂肪細胞の
２〜３倍の大きさのセルライトが誕生します。

セルライトが広がると、下半身太りになり、
痩せにくい体になってしまいます。

セルライトが発生する前にむくみを
解消することが最重要なのであります！


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むくみとは、リンパの流れが悪くなって、老廃物と水分が身体の
中に溜まってしまった状態のことをいいます。

むくみを放っておくと、
肌荒れ、便秘、そしてエネルギーの消費が
わるくなり、太ってしまいます。

むくみの対処法は水分を取ることです。
ミネラルウォーター１日２が目安です。

そうするとリンパの流れがよくなって
むくみが解消されます。


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ビリーズブートキャンプ。
今すごく流行ってますね！

私の周りにもやっている方が何人かいます。

私も興味がなくはないのですが、
いまだ検討中というカンジです。

これは簡単ダイエットには当てはまらないですが、
楽しそうですよね！

やってみようかな〜。